يوم النوم العالمي

 

يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم (World Sleep Day) كل عام في تواريخ مختلفة في شهر مارس غالبًا بين 10-20 مارس، وهذا العام 2024 يصادف يوم 15 مارس. على الرغم من أن التاريخ يختلف كل عام، إلا أن اليوم الذي يتم الاحتفال به يظل دائمًا هو نفسه وهو يوم الجمعة. تم إنشاء اليوم للتأكيد على أهمية النوم ومعالجة المشكلات الشائعة المتعلقة بالنوم والتي يعاني منها كثير من الناس. ويهدف اليوم للتوعية بأهمية النوم للصحة حيث أنه ليس رفاهية بل أولوية! في هذه التدوينة ستتعرف على تاريخ يوم النوم العالمي، وأنشطة هذا اليوم، وأفكار للتسويق.

تاريخ يوم النوم العالمي

بدأ الحدث التوعوي السنوي من قبل مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المتفانين وأعضاء المجتمع الطبي الذين يعملون ويدرسون في مجال طب وأبحاث النوم. كان الهدف من اليوم العالمي الأول للنوم هو الجمع بين مقدمي الرعاية الصحية للنوم لمناقشة ونشر معلومات عن النوم حول العالم. تنظم جمعية النوم العالمية اليوم العالمي للنوم، وهي منظمة غير ربحية مقرها أمريكا ولها عضوية عالمية تمثل أكثر من 80 دولة. 

وفقًا للوائح التنظيمية، لا تدعم جمعية النوم العالمي أو توصي أو تصادق على أي من منتجات الخدمات. لا يقبل الحدث التوعوي رعاية الشركات الكبيرة للمساعدة في دعم تكلفة استضافة الحدث، وجمعية النوم العالمية أو لجنة اليوم العالمي للنوم أو أي شخص تابع لجمعية النوم العالمية لا يؤيد أو يوصي بالمنتجات التجارية أو العلاجات أو الشركات. ويتم الاحتفال باليوم كل عام بموضوع فريد لدعم القضية، يقوم اليوم أيضًا بتثقيف الأشخاص حول اضطرابات وحلول النوم المختلفة ويشجعهم على طلب المساعدة.

هل تعلم أنه يقضي الإنسان ثلث عمره تقريبًا في النوم؟ على الرغم من أن العلماء يدرسون النوم والاضطرابات المرتبطة به منذ أكثر من قرن، إلا أن معظم ما تعلموه حول هذا الموضوع تم اكتشافه فقط في السنوات الخمس والعشرين الماضية. إن الحرمان من النوم قاتل! يمكن للجسم أن يعيش بدون طعام لمدة ثمانية إلى 21 يومًا، ومع ذلك لا يمكنه البقاء على قيد الحياة إلا لمدة سبعة إلى 11 يومًا بدون نوم.

يعاني شخص واحد من كل شخصين تقريبًا من اضطرابات في النوم تتراوح بين البسيطة والمتوسطة، ومن بين هؤلاء يصاب 10 إلى 15٪ باضطرابات مزمنة. يهدف هذا اليوم إلى جمع خبراء الصحة والأشخاص من المجتمع العلمي لبناء الوعي وخيارات العلاج لمن يعانون من اضطرابات النوم.

أنشطة يوم النوم العالمي

في هذا اليوم اقرأ عن النوم وفوائده وأضرار قلة النوم على الصحة. يمكنك مشاركة ما تعلمته على وسائل التواصل الاجتماعي لنشر التوعية وحتى يستفيد الجميع. أيضًا يمكنك النوم أكثر ومبكرًا في هذا اليوم. استفد من هذه الفرصة لتنبيه أصدقائك وأفراد عائلتك بأهمية النوم الصحي، اسأل من حولك عن عادات نومهم، وإذا كنت تعلم أن أحدًا منهم يعاني من اضطرابات في النوم، فشجعه على مراجعة الطبيب لطلب المساعدة. كلما تحدثنا عن هذه الاضطرابات، كلما زاد الوعي المجتمعي بها.

خفف من الإضاءة الزرقاء قبل النوم، أطفئ شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم بساعة على الأقل، فالضوء الأزرق الصادر منها يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والاستيقاظ. أخبر أصدقاءك وأفراد عائلتك عن شعورك بالانتعاش والنشاط بعد ليلة نوم هادئة. ناقش معهم الفوائد الصحية العديدة للنوم الكافي، مثل تحسين الذاكرة، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة التركيز والإنتاجية.

تحدّى أصدقاءك أو زملائك في العمل على الالتزام بساعة نوم مُحددة كل ليلة لمدة أسبوع على سبيل المثال. في نهاية التحدي، شاركوا بعضكم البعض بالنتائج وتجاربكم لتحفيز بعضكم البعض على الاستمرار في عادات النوم الصحية. بإمكانيات بسيطة كهذه، يمكنك أن تساهم في نشر الوعي حول أهمية النوم السليم، وتعزيز ثقافة صحية تهتم بالنوم والحصول على قسطٍ كافٍ منه. تذكر، العقل السليم في الجسم السليم، والنوم الجيد هو حجر الأساس لصحة جسدية وعقلية أفضل.

التسويق في يوم النوم العالمي

يمكن لشركات الوسادات والسرير الاستفادة من هذا اليوم وعمل عروض وخصومات لمنتجاتها التي تساعد على النوم براحة ونشر الوعي بأهمية ذلك. كذلك أصحاب المنتجات الخاصة بالاسترخاء والنوم مثل أغطية العيون، والشموع. شجع المستخدمين على تتبع نومهم لمدة أسبوع ومشاركة تقدمهم للحصول على فرصة للفوز بجوائز متعلقة بالنوم. انشر محتوى إعلاميًا يفضح الخرافات الشائعة حول النوم ويقدم نصائح مدعومة بالعلم لتحسين النوم. نظم جلسة أسئلة وأجوبة مباشرة على وسائل التواصل الاجتماعي يشارك فيها طبيب مختص بالنوم أو باحث.

قدم دليلاً قابلاً للتنزيل حول تحسين عادات النوم الصحية، بما في ذلك نصائح لإنشاء روتين مهدئ قبل النوم وخلق بيئة تساعد على النوم. وانشر منشورات مدونة حول مواضيع مثل اضطرابات النوم وفوائد النوم الجيد وتأثير الحرمان من النوم. أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى المشتركين لديك بمعلومات حول يوم النوم العالمي وموارد لتحسين النوم. روج لأجهزة تتبع النوم عالية التقنية وآلات الضوضاء البيضاء ومصابيح العلاج بالضوء. طور وسوّق ملابس نوم مصنوعة من أقمشة ناعمة ومسامية لراحة النوم ليلاً. اصنع صندوق اشتراك يقدم منتجات تساعد على النوم مثل أجهزة نشر الروائح العطرية والمشروبات العشبية وأقنعة النوم. طور أو روج لتطبيقات تقدم تتبع النوم وتقنيات الاسترخاء والتأملات الموجهة لتحسين جودة النوم.

ملخص يوم النوم العالمي

يتم الاحتفال بيوم النوم العالمي في شهر مارس، يختلف تاريخه كل عام ولكنه دائمًا ما يكون في يوم الجمعة. هدف هذا اليوم هو التوعية بأهمية النوم ومعالجة جميع المشكلات المتعلقة بالنوم. علينا أن ننشر الوعي حول مخاطر قلة النوم وتأثيرها العميق على جوانب مختلفة من الحياة.  فكر فيما يمكنك القيام به في هذا اليوم للمساهمة. حان الوقت أخيرًا لديك عذر للنوم! احتفل بهذا اليوم بأخذ قسط كافٍ من الراحة التي تشتد الحاجة إليها. لا يمكن لأحد أن يلومك على النوم حتى وقت متأخر في هذا اليوم. اقرأ المزيد عن الأيام العالمية