يوم النوم العالمي

 

يتم الاحتفال باليوم العالمي للنوم (World Sleep Day) كل عام في تواريخ مختلفة في شهر مارس غالبًا بين 10-20 مارس، على الرغم من أن التاريخ يختلف كل عام، إلا أن اليوم الذي يتم الاحتفال به يظل دائمًا هو نفسه وهو يوم الجمعة. تم إنشاء اليوم للتأكيد على أهمية النوم ومعالجة المشكلات الشائعة المتعلقة بالنوم والتي يعاني منها كثير من الناس. ويهدف اليوم للتوعية بأهمية النوم للصحة حيث أنه ليس رفاهية بل أولوية! في هذه التدوينة ستتعرف على تاريخ يوم النوم العالمي، وأنشطة هذا اليوم وحقائق عن النوم والأحلام، وأفكار للتسويق في هذا اليوم.

تاريخ يوم النوم العالمي

بدأ الحدث التوعوي السنوي من قبل مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المتفانين وأعضاء المجتمع الطبي الذين يعملون ويدرسون في مجال طب وأبحاث النوم. كان الهدف من اليوم العالمي الأول للنوم هو الجمع بين مقدمي الرعاية الصحية للنوم لمناقشة ونشر معلومات عن النوم حول العالم. تنظم جمعية النوم العالمية اليوم العالمي للنوم، وهي منظمة غير ربحية مقرها أمريكا ولها عضوية عالمية تمثل أكثر من 80 دولة. 

وفقًا للوائح التنظيمية، لا تدعم جمعية النوم العالمي أو توصي أو تصادق على أي من منتجات الخدمات. لا يقبل الحدث التوعوي رعاية الشركات الكبيرة للمساعدة في دعم تكلفة استضافة الحدث، وجمعية النوم العالمية أو لجنة اليوم العالمي للنوم أو أي شخص تابع لجمعية النوم العالمية لا يؤيد أو يوصي بالمنتجات التجارية أو العلاجات أو الشركات. ويتم الاحتفال باليوم كل عام بموضوع فريد لدعم القضية، يقوم اليوم أيضًا بتثقيف الأشخاص حول اضطرابات وحلول النوم المختلفة ويشجعهم على طلب المساعدة.

هل تعلم أنه يقضي الإنسان ثلث عمره تقريبًا في النوم؟ على الرغم من أن العلماء يدرسون النوم والاضطرابات المرتبطة به منذ أكثر من قرن، إلا أن معظم ما تعلموه حول هذا الموضوع تم اكتشافه فقط في السنوات الخمس والعشرين الماضية. إن الحرمان من النوم قاتل! يمكن للجسم أن يعيش بدون طعام لمدة ثمانية إلى 21 يومًا، ومع ذلك لا يمكنه البقاء على قيد الحياة إلا لمدة سبعة إلى 11 يومًا بدون نوم.

يعاني شخص واحد من كل شخصين تقريبًا من اضطرابات في النوم تتراوح بين البسيطة والمتوسطة، ومن بين هؤلاء يصاب 10 إلى 15٪ باضطرابات مزمنة. يهدف هذا اليوم إلى جمع خبراء الصحة والأشخاص من المجتمع العلمي لبناء الوعي وخيارات العلاج لمن يعانون من اضطرابات النوم.

أنشطة يوم النوم العالمي

في هذا اليوم اقرأ عن النوم وفوائده وأضرار قلة النوم على الصحة. يمكنك مشاركة ما تعلمته على وسائل التواصل الاجتماعي لنشر التوعية وحتى يستفيد الجميع. أيضًا يمكنك النوم أكثر ومبكرًا في هذا اليوم. استفد من هذه الفرصة لتنبيه أصدقائك وأفراد عائلتك بأهمية النوم الصحي، اسأل من حولك عن عادات نومهم، وإذا كنت تعلم أن أحدًا منهم يعاني من اضطرابات في النوم، فشجعه على مراجعة الطبيب لطلب المساعدة. كلما تحدثنا عن هذه الاضطرابات، كلما زاد الوعي المجتمعي بها.

خفف من الإضاءة الزرقاء قبل النوم، أطفئ شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم بساعة على الأقل، فالضوء الأزرق الصادر منها يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والاستيقاظ. أخبر أصدقاءك وأفراد عائلتك عن شعورك بالانتعاش والنشاط بعد ليلة نوم هادئة. ناقش معهم الفوائد الصحية العديدة للنوم الكافي، مثل تحسين الذاكرة، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة التركيز والإنتاجية.

تحدّى أصدقاءك أو زملائك في العمل على الالتزام بساعة نوم مُحددة كل ليلة لمدة أسبوع على سبيل المثال. في نهاية التحدي، شاركوا بعضكم البعض بالنتائج وتجاربكم لتحفيز بعضكم البعض على الاستمرار في عادات النوم الصحية. بإمكانيات بسيطة كهذه، يمكنك أن تساهم في نشر الوعي حول أهمية النوم السليم، وتعزيز ثقافة صحية تهتم بالنوم والحصول على قسطٍ كافٍ منه. تذكر، العقل السليم في الجسم السليم، والنوم الجيد هو حجر الأساس لصحة جسدية وعقلية أفضل.

حقائق عن النوم والأحلام

هنا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام عن النوم والأحلام:

أوقات النوم المقترحة حسب الفئة العمرية 

تم تقسيم ساعات النوم حسب تسع فئات عمرية، وفي كل مجموعة هناك مدة للنوم ليلاً موصى بها حتى يكون الأفراد أصحاء. في بعض الحالات، قد يكون النوم لمدة ساعة أكثر أو أقل من المدة المقترحة مقبولًا بناءً على ظروف الشخص.

1- المولود جديد: بالنسبة للمواليد الجدد الذين تتراوح أعمارهم ما بين 0-3 أشهر فالمدة الموصى بها للنوم في اليوم هي ما بين 14-17 ساعة.

2- الأطفال الرضع: بالنسبة للأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4-11 شهرًا فيحتاجون للنوم لمدة 12-15 ساعة.

3- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين سنة لسنتين: المدة الموصى بها للنوم لهذه الفئة العمرية هي ما بين 11-14 ساعة.

4- مرحلة ما قبل المدرسة: الأطفال الذين لم يذهبوا للمدرسة بعد وتتراوح أعمارهم مابين 3-5 سنوات، فيحتاجون للنوم لمدة 10-13 ساعة.

5- مرحلة الدراسة: الأطفال الذين يذهبون للمدرسة وتتراوح أعمارهم ما بين 6-13 سنة فالمدة الموصى بها للنوم لهم فهي 9-11 ساعة.

6- المراهقين: الذين تتراوح أعمارهم ما بين 14-17 سنة فيحتاجون للنوم لمدة 8-10 ساعات.

7- الشباب: الذين تتراوح أعمارهم مابين 18-25 سنة فالمدة الموصى بها للنوم لهم هي 7-9 ساعات.

8- البالغين: الأفراد البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 26-64 فالمدة الموصى بها للنوم لهم هي 7-9 ساعات.

9- كبار السن: الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر يعتبروا من فئة كبار السن، وهذه الفئة تحتاج للنوم لمدة 7-8 ساعات.

نسيان الأحلام

 الكل يحلم، حتى لو لم يتذكروا أحلامهم. نحلم عادةً 4-6 مرات في الليلة، حتى أثناء القيلولة القصيرة. ويمكن أن تكون الأحلام حول أي شيء، من الأمور العادية إلى الخيالية. يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية أو غريبة، وتعكس عواطفنا وقلقنا وتجاربنا. لكن خلال 5 دقائق من استيقاظك ستنسى 50٪ من حلمك. يعتقد سيغموند فرويد أن هذا يرجع إلى أن الأحلام تمثل أفكارنا المكبوتة ولذا يريد دماغنا التخلص منها بسرعة. ومع ذلك فمن المرجح أن يكون نسيان الأحلام بسبب استخدام أدمغتنا بمجرد استيقاظنا بشكل أكبر وبالتالي ننسى الكثير مما حلمنا به.

كيف يحلم المكفوفون؟

إذا كنت تتساءل ما إذا كان الأفراد المكفوفين يحلمون أم لا، فالإجابة هي أن المكفوفين يحلمون لكن أحلامهم ليست كالمبصرين. تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين وُلدوا مكفوفين غالبًا ما يعيشون أحلامًا خالية من الصور البصرية. تركز أحلامهم بشكل أساسي على الحواس الأخرى مثل الصوت واللمس والرائحة والتذوق. قد يحتفظ من يفقدون بصرهم لاحقًا في الحياة بعناصر بصرية في أحلامهم لبعض الوقت، تتلاشى تدريجيًا مع ضعف الذكريات البصرية.

غالبًا ما يبلغ المكفوفون عن أحلام حية بشكل لا يصدق في الحواس الأخرى. يمكن أن تكون المناظر الصوتية مفصلة للغاية، وتزداد أحاسيس اللمس وتصبح الروائح والنكهات قوية للغاية. تعد العواطف والحركة أيضًا من المكونات المهمة للأحلام غير البصرية. قد يحلمون بالركض أو الرقص أو استكشاف بيئات مألوفة باستخدام حواسهم غير البصرية المتزايدة. على الرغم من عدم وجود صور بصرية، يمكن أن تكون الأحلام سعيدة أو حزينة أو مخيفة أو مثيرة، تعكس همومًا ورغبات وتجارب من حياة اليقظة. وبالنسبة لمراحل النوم فهي تمامًا مثل المبصرين، يمر المكفوفون بمراحل النوم المختلفة، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة الأكثر ارتباطًا بالحلم. 

كيف يحلم الصم؟

إن الأشخاص الصم، من الشائع أن يستخدموا لغة الإشارة أثناء نومهم، وهناك العديد من الحالات التي أبلغ فيها الأفراد عن استخدام شركائهم الصم أو أطفالهم لغة الإشارة في نومهم. خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يعاني جميع الصم من عناصر سمعية في أحلامهم. بالنسبة للصم المكتسبين منذ الولادة، غالبًا ما تركز الأحلام على حواس أخرى مثل البصر واللمس والشم والتذوق. قد يحتفظ من يفقدون سمعهم لاحقًا في الحياة بشظايا سمعية في أحلامهم لبعض الوقت، تتلاشى تدريجيًا مع ضعف الذكريات السمعية.

يشبه الحالمون الصم الحالمين المكفوفين في الإبلاغ عن أحلام حية بشكل لا يصدق في الحواس غير السمعية. يمكن أن تكون الصور البصرية مفصلة، وتزداد المشاعر قوة، ويُدرك المرء الأحاسيس الجسدية مثل الحركة واللمس بشكل مكثف. بينما قد يكون التواصل السمعي بالأصوات غائبًا، يمكن أن تتضمن الأحلام أشكالًا من التواصل باستخدام لغة الإشارة وتعبيرات الوجه أو حتى تبادلات شبيهة بالتفكير التخاطري. تظل العواطف عنصرًا رئيسيًا، حيث تعكس الأحلام المخاوف والرغبات والخبرات من حياة اليقظة.

ومثل الأشخاص الآخرين، يمر الصم بجميع مراحل النوم، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة، حيث يحدث الحلم بشكل أساسي. على الرغم من عدم وجود أصوات، غالبًا ما يعكس المحتوى الموضوعي لأحلام الصم محتوى أحلام غير الصم. يمكن أن تشمل الأحلام مجموعة واسعة من المشاعر والمواقف والعناصر الرمزية.

النوم يحسن الذاكرة

إن النوم يحسن الذاكرة وذلك بسبب أنه يساعد في معالجة المعلومات والذكريات الجديدة المكتسبة خلال النهار، إن النوم الجيد ليلاً من المرجح أن يحسن ذاكرتنا على المدى الطويل. وتُظهر الأبحاث أن النوم ينشط الذاكرة ويحسنها لذلك ينصح الخبراء الطلاب بالنوم لتثبيت المعلومات الدراسية بعد استذكارهم للدروس. أثناء النوم، ينهمك دماغك في معالجة المعلومات الواردة من اليوم، ويعمل على ترسيخ تلك الذكريات العابرة ليحتفظ بها كمخزون طويل الأمد. تخيل الأمر وكأنك تقوم بترتيب وثائق مهمة في خزانة منظمة بعناية. وكلما كان نومك أعمق، خاصةً خلال نوم حركة العين السريعة، تصبح هذه العملية أكثر كفاءة.

تخيل أنك تتعلم مهارة جديدة مثل العزف على البيانو. في حين أن التدريب يخلق الذاكرة الأولية، فإن النوم يساعد على ترسيخها. أثناء النوم، تتغير موجات الدماغ، حيث تعيد تشغيل الذكريات وتعزز الروابط بينها. وهذا يجعل الاسترجاع أكثر سلاسة ودقة، مما يؤدي إلى تحسين الأداء بعد ليلة نوم جيدة. يعمل النوم أيضًا كفلتر للذكريات العاطفية. يمكن للمشاعر المكثفة أحيانًا أن تطغى على قدرتنا على معالجة المعلومات بشكل فعال. يساعد النوم على كبح هذه المشاعر القوية، مما يجعل تذكر التفاصيل الواقعية أسهل دون الانجراف بعواطفنا. 

نصائح لتعزيز الذاكرة من خلال النوم:

اجعل النوم من أولوياتك: احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

حدد جدولًا منتظمًا للنوم: اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.

اخلق روتينًا مريحًا لوقت النوم: استحم بماء دافئ، أو اقرأ كتابًا، أو استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.

حسّن بيئة نومك: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين قبل النوم: يمكن للكافيين أن يؤثر على نومك ويجعلك تبقى مستيقظًا طوال الليل مما يؤثر سلبًا على ذاكرتك.

مارس الرياضة بانتظام: يمكن للنشاط البدني تحسين جودة النوم ووظائف الذاكرة.

حيواناتنا الأليفة تحلم أيضًا

بالرغم من أن التفاصيل لا تزال غير واضحة تمامًا، إلا أن البحوث والملاحظات تكشف عن نظراتٍ ساحرة نحو عالم الأحلام لرفاقنا ذوي الفراء. تمامًا مثل البشر، تدخل الحيوانات الأليفة نوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة المرتبطة بالحلم. خلال نوم حركة العين السريعة، تشبه موجات دماغهم وأنشطتهم البدنية تلك الخاصة بالأفراد المستيقظين، مما يشير إلى معالجة ذهنية نشطة. في حين أننا لا نستطيع سؤالهم بشكل مباشر، إلا أن الملاحظات تشير إلى أن أحلام الحيوانات الأليفة تدور حول تجاربهم اليومية. قد يحلم الكلاب بمطاردة السناجب، أو اللعب بالحبل، أو التفاعل مع البشر. قد تحلم القطط بمطاردة الفريسة، أو التجول في البيئات المألوفة، أو الاستمتاع بغفوةٍ طويلة في ضوء الشمس.

تعتمد القطط والكلاب بشكل كبير على حاسة الشم واللمس، لذلك قد تكون أحلامهم غنية بهذه التفاصيل الحسية. هل رأيتَ أبدًا أقدام كلبك ترتعش أو قطتك تموء أثناء نومها؟ قد تكون هذه مظاهر جسدية لعالم أحلامهم. قد تمثل رجفة الأقدام الجري، ويمكن أن تحاكي الأصوات النطق بالنباح على السناجب أو الخرخرة براحة البال. تشير الدراسات إلى اختلافات في أحلام الكلاب والقطط. قد يحلم الكلاب، بطبيعتهم الاجتماعية، أكثر بالتفاعل مع البشر والحيوانات الأخرى. قد يكون للقطط، المعروفة باستقلاليتها، مغامرات فردية أكثر في عالم أحلامهم.

الحلم بالأبيض والأسود: رحلة إلى عالم أحلام فريد!

بينما يعتبر الحلم بالألوان هو السائد، إلا أن الحلم بالأبيض والأسود ظاهرة مثيرة للاهتمام تحوي تفسيرات محتملة عديدة. تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص، حوالي 12%، يبلغون عن أحلامٍ يغلب عليها الأبيض والأسود. وتقل هذه النسبة مقارنةً بالحلم بالألوان، المقدرة بحوالي 83%. ومن المثير للاهتمام، تظهر الأبحاث فروقًا متعلقة بالعمر. حيث يميل الأشخاص الذين ولدوا قبل انتشار التلفزيون الملون إلى الإبلاغ عن المزيد من أحلام الأبيض والأسود، ربما بسبب خبراتهم البصرية المبكرة.

تقترح بعض النظريات أن الاختلافات في نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة قد تؤثر على ألوان الحلم. قد يكون الأفراد الذين لديهم مسارات عصبية محددة أو سيطرة في مناطق معينة من الدماغ أكثر عرضة للحلم بالأبيض والأسود. تربط نظرية أخرى أحلام الأبيض والأسود بالذاكرة والارتباط. إذا كانت ذكرياتك وتجاربك المرتبطة بمحتوى الحلم تعود في المقام الأول إلى وقت سابق لانتشار الألوان (على سبيل المثال، صور الطفولة، الأفلام التاريخية)، فقد تؤثر هذه الارتباطات على الجودة البصرية لأحلامك. وتشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين لون الحلم والنبرة العاطفية. قد تكون أحلام الأبيض والأسود أكثر شيوعًا عند التعامل مع مشاعر سلبية أو قاتمة مقارنةً بالألوان النابضة بالحياة التي غالبًا ما ترتبط بالفرح والإثارة.

في النهاية، يعتمد معنى وتفسير أحلام الأبيض والأسود على الفرد وتجربته الحلمية المحددة. تأمل في المشاعر والرموز والسرد الكلي داخل الحلم لاكتساب فهم أعمق لأهميته. بينما قد يفسر البعض أحلام الأبيض والأسود على أنها تفتقر إلى المشاعر أو تعكس السلبية، فقد يجدها البعض الآخر ممتعة جماليًا أو رمزية لجوانب معينة من حياتهم أو شخصياتهم. قد تؤثر بعض الأدوية أو الحالات العصبية على لون الحلم أو وضوحه. إذا لاحظت تحولًا مفاجئًا في أنماط ألوان أحلامك، يُنصح باستشارة طبيب متخصص. ويمكن للعوامل الخارجية أيضًا أن تلعب دورًا، مثل شدة الضوء في بيئة نومك. قد يقلل ضمان مساحة نوم مظلمة وهادئة من التشتيت البصري ويسمح بتجارب حلم أغنى.

العلاقة بين الكوابيس وتناول الطعام ليلًا

بينما العلاقة بين الكوابيس وتناول الطعام ليلًا معقدة وغير مفهومة تمامًا، كثير من الناس يبلغون عن تجاربتهم المزيد من الكوابيس بعد تناول الطعام ليلًا. وتؤكد بعض الدراسات ذلك، حيث أفاد الأفراد بتكرار أعلى للكوابيس بعد وجبات الطعام المتأخرة. يمكن أن يؤدي تناول الطعام قرب وقت النوم إلى تعطيل النوم عن طريق التسبب في عسر الهضم أو حرقة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي. قد تؤدي هذه المضايقات الجسدية إلى الاستيقاظ، والتي يمكن تذكرها خطأً على أنها كوابيس.

يمكن أن تسبب الوجبات المتأخرة، خاصةً الغنية بالكربوهيدرات أو السكر، في ارتفاع وانخفاض سكر الدم طوال الليل. يمكن أن تؤدي هذه التقلبات إلى اضطراب مراحل النوم، مما يزيد احتمال حدوث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الطعام المتأخر قد يؤثر على نشاط الدماغ أثناء النوم، مما يؤدي إلى أحلام أكثر حيوية أو مزعجة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآليات المحددة المعنية.

حتى مع تناول الطعام ليلًا، لا يعاني الجميع من الكوابيس. يمكن أن تلعب عوامل فردية مثل الإجهاد والقلق واضطرابات النوم الأساسية دورًا مهمًا. الدراسات حول العلاقة بين تناول الطعام ليلًا والكوابيس صغيرة النطاق ومراقبة في الغالب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث الصارم لإثبات علاقة سببية أكثر قاطعة. يمكن أن يكون للكوابيس أسباب مختلفة، بما في ذلك الإجهاد النفسي والآثار الجانبية للأدوية وبعض الحالات الطبية. قد يكون ربطها فقط بتناول الطعام ليلًا دون مراعاة عوامل أخرى غير دقيق.

اختر وجبة عشاء أخف وأسهل الهضم قبل عدة ساعات من موعد النوم. تجنب الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو الحارة التي يمكن أن تعطل الهضم أكثر. إذا كانت الكوابيس مشكلة متكررة ومزعجة، استشر طبيبك أو أخصائي النوم لاستبعاد الحالات الطبية الكامنة أو استكشاف خيارات العلاج. في النهاية، قرار تناول الطعام ليلًا أو لا هو قرار شخصي. بينما قد يعاني بعض الأفراد من الكوابيس بعد وجبات الطعام المتأخرة، من المهم مراعاة العوامل الفردية والتفسيرات البديلة المحتملة. يمكن أن تساعد تجربة عادات مختلفة للنظام الغذائي والنوم في تحديد ما يناسبك بشكل أفضل ويعزز نومًا هادئًا بلا كوابيس.

التسويق في يوم النوم العالمي

شجع المستخدمين على تتبع نومهم لمدة أسبوع ومشاركة تقدمهم للحصول على فرصة للفوز بجوائز متعلقة بالنوم. انشر محتوى إعلاميًا يصحح الخرافات الشائعة حول النوم ويقدم نصائح مدعومة بالعلم لتحسين النوم. نظم جلسة أسئلة وأجوبة مباشرة على وسائل التواصل الاجتماعي يشارك فيها طبيب مختص بالنوم أو باحث. قدم دليلاً قابلاً للتنزيل حول تحسين عادات النوم الصحية، بما في ذلك نصائح لإنشاء روتين مهدئ قبل النوم وخلق بيئة تساعد على النوم. وانشر منشورات مدونة حول مواضيع مثل اضطرابات النوم وفوائد النوم الجيد وتأثير الحرمان من النوم. 

أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى المشتركين لديك بمعلومات حول يوم النوم العالمي وموارد لتحسين النوم. روج لأجهزة تتبع النوم عالية التقنية وآلات الضوضاء البيضاء ومصابيح العلاج بالضوء. طور وسوّق ملابس نوم مصنوعة من أقمشة ناعمة ومسامية لراحة النوم ليلاً. اصنع صندوق اشتراك يقدم منتجات تساعد على النوم مثل أجهزة نشر الروائح العطرية والمشروبات العشبية وأقنعة النوم. طور أو روج لتطبيقات تقدم تتبع النوم وتقنيات الاسترخاء والتأملات الموجهة لتحسين جودة النوم.

يمكن الاستفادة من هذا اليوم لترويج خدمات وكالات التسويق وجعل أصحاب الأعمال والمتاجر ينعمون بقسط كافي من الراحة والنوم بينما الوكالات تتكفل بكل المهام. ولمعرفة المزيد عن وكالات التسويق اقرأ التدوينة التالية: أنواع وكالات التسويق وكيفية اختيار الأنسب منها لعملك

ما الذي يمكنك ترويجه إذا كنت في مجال التجميل والعناية الشخصية في يوم النوم؟ هنا بعض المنتجات التي لابد من ذكرها لأهميتها وعلاقتها بالنوم، مثل أقنعة الوجه ومزيل مستحضرات التجميل. يمكن الترويج للمزيل على أنه يزيل المكياج بكل سهولة وبسرعة مما يساعد في النوم بسلام وبدون القلق حول مشاكل البشرة. أيضًا أغطية العين والتي تحجب الضوء لنوم عميق.

إذا كنت تملك متجرًا لأثاث المنزل، فيمكنك عمل تخفيضات بمناسبة يوم النوم وعرض المنتجات التي تساعد على الاسترخاء مثل الشموع ومعطرات الجو والأنوار والمصابيح الخافتة. كذلك المنتجات التي لها علاقة بيوم النوم مثل المراتب، والوسادات، والأسرة، والبطانيات والتي تساعد في النوم بشكل مريح. وكذلك الوسادات المخصصة للنوم وقت السفر والرحلات الطويلة.

 لقد انتشرت المشروبات التي تساعد على النوم والاسترخاء مثل المشروبات بالأعشاب أو الشاي بنكهات محددة. إذا كنت تملك منتجات من هذا النوع فيوم النوم مناسب للترويج لها.

ملخص يوم النوم العالمي

يتم الاحتفال بيوم النوم العالمي في شهر مارس، يختلف تاريخه كل عام ولكنه دائمًا ما يكون في يوم الجمعة. هدف هذا اليوم هو التوعية بأهمية النوم ومعالجة جميع المشكلات المتعلقة بالنوم. علينا أن ننشر الوعي حول مخاطر قلة النوم وتأثيرها العميق على جوانب مختلفة من الحياة.  فكر فيما يمكنك القيام به في هذا اليوم للمساهمة. حان الوقت أخيرًا لديك عذر للنوم! احتفل بهذا اليوم بأخذ قسط كافٍ من الراحة التي تشتد الحاجة إليها. لا يمكن لأحد أن يلومك على النوم حتى وقت متأخر في هذا اليوم. اقرأ المزيد عن الأيام العالمية