اليوم العالمي للسمنة

يوم 4 مارس هو يوم السمنة العالمي (World Obesity Day)، ويهدف اليوم للتوعية بالسمنة وتسليط الضوء على العوامل البيئية والطبية التي تساهم في ارتفاع معدلات السمنة حيث أنه يمكن لأن يؤدي لأمراض خطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يركز اليوم أيضًا على ما يمكننا القيام به جميعًا لإنهاء السمنة. في هذه التدوينة ستتعرف على تاريخ اليوم العالمي للسمنة، وأنشطة هذا اليوم والوقاية من السمنة، والتسويق في اليوم العالمي للسمنة.

تاريخ اليوم العالمي للسمنة

تأسس اليوم العالمي للسمنة في عام 2015 كحملة سنوية تهدف إلى تحفيز ودعم الإجراءات العملية التي يمكن أن تساعد الناس على تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه وحل أزمة السمنة العالمية، وزيادة الوعي وتبادل الخبرات. وصلت الحملة إلى أكثر من ستة ملايين شخص في عام 2016، وثمانية ملايين آخرين في عام 2017، وأكثر من عشرة ملايين في عام 2018. وفي عام 2019 تم الاحتفال باليوم العالمي للسمنة للمرة الأخيرة في 11 أكتوبر، و بدأ تاريخ اليوم العالمي الجديد للسمنة في 4 مارس في عام 2020 ويقام بدعوة من الاتحاد العالمي للسمنة بالتعاون مع أعضائه العالميين. في عام 2021 وصلت الحملة لأكثر من ستة مليار شخص وهذا العدد في نمو عامًا بعد عام.

يساهم المئات من الأفراد والمنظمات والتحالفات في اليوم العالمي للسمنة كل عام، حيث يشارك مئات الآلاف من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. شجعت أيام السمنة العالمية السابقة الناس على التعرف على الأسباب الجذرية للسمنة، وزيادة الوعي بالمرض، ومعالجة وصمة العار المتعلقة بالوزن والوقاية من السمنة وعلاجها.

يمكن أن تسبب السمنة أمراضًا خطيرة، النساء المصابات بالسمنة لديهن فرصة أكبر للإصابة بسرطان الثدي وتظهر الأبحاث أن السمنة تسبب تقريبًا 300,000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. تقريبًا 40٪ من الأمريكيين فوق سن العشرين يعانون من السمنة المفرطة، و إجمالي تكاليف الرعاية الصحية تكلف 300 مليار دولار! 

يعتقد العديد من الناس أن السمنة سببها الكسل، إلا أن هذا خاطئ قد تكون وراثية أيضًا. وللأسف يعاني الأطفال البدينون من التنمر في المدرسة لذا على الآباء والأمهات الانتباه لأطفالهم ووضع خطة لتناول الأكل الصحي وتجنب زيادة الوزن. وقد يعاني أيضًا الموظفون البدناء من التمييز في العمل من قبل مدرائهم حيث أن السمنة مرتبطة بالكسل.

أنشطة اليوم العالمي للسمنة

ابحث عن السمنة وخطرها وكيفية علاجها، واقرأ الأبحاث المتعلقة بها، وشارك ما تعلمته على مواقع التواصل الاجتماعي والأهل والأصدقاء لزيادة الوعي بالسمنة. 

تأكد إذا ما كان وزنك صحي أم تحتاج لفقد الوزن من خلال مواقع حساب كتلة الجسم مثل هذه الأداة المقدمة من وزارة الصحة: حساب كتلة الجسم من وزارة الصحة فقط ادخل وزنك وطولك وستعلم من خلال الأداة ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا، بالإضافة لمعلومات أخرى ستساعدك مثل دليل السعرات الحرارية.

أو يمكنك زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمساعدتك في تطوير خطة غذائية تناسبك لفقدان الوزن بشكل صحي. ويمكنك أيضًا البدء في ممارسة الرياضة والتمارين اليومية لفقدان الوزن أو تجنب زيادة الوزن.

الوقاية من السمنة

تتضمن الوقاية من السمنة تبني عادات نمط حياة صحي والحفاظ عليها. إليك تفصيل للاستراتيجيات الرئيسية:

1- عادات الأكل الصحية: ركز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. وقلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والإفراط في تناول الدهون المشبعة وغير الصحية. كن واعيًا لأحجام الحصص. يمكن أن يساعد استخدام أطباق أصغر وقياس الطعام، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. قلل أو تخلص من استهلاك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والمشروبات السكرية الأخرى. اختر الماء أو الشاي غير المحلى أو المشروبات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية. الطبخ في المنزل يسمح تحضير الوجبات في المنزل بتحكم أكبر في المكونات وأحجام الحصص، كما أنه يميل إلى أن يكون أكثر صحة وفعالية من حيث التكلفة من تناول الطعام في الخارج. انتبه إلى الملصقات الغذائية لاتخاذ خيارات مستنيرة حول الأطعمة التي تستهلكها. اقرأ عن طرق للتأثير على سلوك المستهلك عند اختيار الأطعمة. 

2- النشاط البدني المنتظم: توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف أسبوعيًا. قم بتضمين تمارين القوة لمدة يومين على الأقل في الأسبوع. اختر الأنشطة التي تجدها ممتعة، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص. سيجعل ذلك من السهل الالتزام بروتين تمارين منتظم. استخدم الدرج بدلاً من المصعد، وامشِ أو اركب الدراجة بدلاً من القيادة لمسافات قصيرة، وابحث عن طرق أخرى لتكون أكثر نشاطًا طوال اليوم.

3- تغييرات نمط الحياة: النوم الكافي ضروري للصحة العامة ويمكن أن يؤثر على الوزن، استهدف 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. إدارة الإجهاد، يمكن أن يساهم الإجهاد في عادات الأكل غير الصحية. مارس تقنيات الحد من الإجهاد، مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق. قلل من السلوكيات الخاملة، مثل مشاهدة التلفزيون أو قضاء وقت مفرط على الأجهزة الإلكترونية واستبدل وقت الشاشة بالنشاط البدني. الفحوصات المنتظمة، يمكن أن تساعد التحدث بانتظام مع طبيبك في تحديد المخاطر ووضع خطة مناسبة لك.

4- العوامل المجتمعية والبيئية: من المهم الاعتراف بأن السمنة تتأثر أيضًا بالعوامل البيئية والمجتمعية. يلعب الوصول إلى الغذاء الصحي والأماكن الآمنة للنشاط البدني والدعم الاجتماعي أدوارًا مهمة. لذلك، يجب أن تشمل جهود الوقاية من السمنة أيضًا: إنشاء مجتمعات تدعم أنماط الحياة الصحية. وتحسين الوصول إلى الأطعمة المغذية بأسعار معقولة، وتشجيع النشاط البدني من خلال التخطيط وتطوير البنية التحتية. من خلال تبني هذه الاستراتيجيات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسمنة بشكل كبير وتحسين صحتك العامة.

التسويق في اليوم العالمي للسمنة

هذا اليوم مناسب للتسويق لمراكز الحمية والتغذية والرياضة! ساعد عملائك على الشعور بالثقة مرة أخرى بمظهرهم والحصول على وزن صحي وخطة منظمة تساعدهم على تحقيق أهدافهم بشكل واقعي. يمكنك عمل العروض أو الاستشارات المجانية لكسب عملاء جدد. أيضًا يمكن لمطاعم الوجبات الصحية تقديم العروض على الاشتراك في الحصول على وجبات صحية يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا.

استخدم هاشتاقات مثل #اليوم_العالمي_ للسمنة، #وزن_صحي، #حرّك_جسمك. أطلق مسابقات أو تحديات تشجع على العادات الصحية (على سبيل المثال، مشاركة صور تحضير وجبات صحية، توثيق المشي اليومي). تعاون مع المؤثرين أو أخصائيي الصحة لإجراء جلسات أسئلة وأجوبة مباشرة حول الحياة الصحية. وأنشئ رسومات بيانية ومقاطع فيديو إعلامية حول مخاطر السمنة واستراتيجيات الوقاية.

يمكنك استضافة دروس اللياقة المجانية، وعروض الطبخ بوصفات صحية، أو معارض الصحة مع فحوصات كتلة الجسم. تعاون مع المدارس أو أماكن العمل لتنظيم حملات التوعية الصحية أو تحديات العافية. تعاون مع صالات الألعاب الرياضية المحلية أو المرافق الرياضية لتقديم عضوية مخفضة أو فعاليات خاصة. قم إنشاء تطبيقات لتتبع السعرات الحرارية المستهلكة، وبرامج التمارين الرياضية، أو تحديد أهداف إنقاص الوزن. وتصميم منصة تفاعلية لربط المستخدمين بخدمات توصيل وجبات الطعام الصحية أو مجموعات الدعم.

في هذا اليوم يمكن التسويق للاشتراكات الغذائية، وتقديم وجبات مغذية ولذيذة مع تقنين الحصص، وتكون ملائمة وشهية. وتلبي احتياجات وتفضيلات غذائية مختلفة (على سبيل المثال، قليلة الكربوهيدرات، نباتية). قم بتطوير ألعاب تفاعلية، وكتب تلوين، أو أوراق نشاط تعزز عادات الأكل الصحي. وتعاون مع المدارس أو مراكز رعاية الأطفال لتوزيع المواد التعليمية.

ملخص اليوم العالمي للسمنة

يوم 4 مارس هو يوم مخصص للتوعية بالسمنة وهو يوم عالمي يتم عمل حملة سنوية في نفس اليوم لحل مشكلة السمنة وعلاجها والوقاية منها. السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة. على سبيل المثال، تزيد السمنة لدى النساء من فرص الإصابة بسرطان الثدي، كما تُظهر الدراسات أنها تتسبب في وفاة ما يقرب من 300,000 شخص في الولايات المتحدة كل عام. لا يزال الكثير منا يعتقد أن السمنة ناتجة عن الكسل. وغالبًا ما يمارس أصحاب العمل التمييز ضد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. كما يتعرض الأطفال البدينون للتنمر. معدلات السمنة في ارتفاع مستمر. يُعتبر ما يقرب من 40٪ من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا يعانون من السمنة. وتصل تكاليف الرعاية الصحية بسبب السمنة إلى 300 مليار دولار! نحتاج جميعًا للتوعية في هذا اليوم واتخاذ الإجراءات اللازمة للحد من السمنة. اقرأ المزيد عن الأيام العالمية