احتفل بيوم النوم

مهرجان يوم النوم

يعتبر يوم 3 يناير هو يوم النوم، لقد تم إنشاؤه للراحة والاسترخاء والنوم، لذا قم بإلغاء خططك لهذا وابحث عن أفضل وسادة وبطانية للحصول على قسط من النوم. في هذه التدوينة ستتعرف على تاريخ بداية هذا اليوم، وحقائق عن النوم وأفكار للتسويق في يوم النوم.

تاريخ مهرجان يوم النوم

أعتقد الإغريق القدماء أن سبب النوم كان بسبب قلة الدورة الدموية التي تسبب فقدان الجسم للوعي لفترة من الوقت أثناء إعادتة للتوازن. انقسمت الآراء في البداية حول ما إذا كان هذا بسبب الدماغ أو القلب، وهما العضوان الأكثر أهمية.

في ذلك الوقت، تم فصل النوم لفترة أولى وثانية، بدلاً من فترة النوم الطويلة التي نتمتع بها اليوم. في الفترة الفاصلة بين النوم، كان الناس يتواصلون اجتماعيًا ويسترخون. ظل هذا الروتين على حاله لعدة قرون لكنه توقف بسبب الثورة الصناعية واختراع الضوء الاصطناعي، والذي سمح ليوم عمل أطول وبالتالي دفع فترتي النوم لتصبحا معًا. وأصبحت فترة التواصل الاجتماعي قبل فترة النوم.

إن الرغبة في النجاح في العالم الصناعي الجديد يعني وقت نوم أقل للعديد من الموظفين ورجال الأعمال، كما هو الحال اليوم. أدخلت شركة فورد لائحة جديدة في عام 1926، عندما أصبحت أول شركة أمريكية تزود الموظفين بجدول زمني ثابت لثماني ساعات عمل في اليوم وأربعين ساعة عمل في الأسبوع، مما يسمح لهم بالنوم في الوقت المحدد.

مهرجان يوم النوم هو احتفال في العصر الحديث، من المفترض أنه تم اختراعه لمساعدتنا على إعادة شحن طاقتنا بعد فقدان النوم في موسم الأعياد في نهاية العام. إنه يذكرنا برعاية أنفسنا للعام المقبل والاستفادة من الفوائد العديدة للنوم الجيد ليلاً.

حقائق عن النوم والأحلام

هنا بعض الحقائق المثيرة للاهتمام عن النوم والأحلام:

أوقات النوم المقترحة حسب الفئة العمرية

تم تقسيم ساعات النوم حسب تسع فئات عمرية، وفي كل مجموعة هناك مدة للنوم ليلاً موصى بها حتى يكون الأفراد أصحاء. في بعض الحالات، قد يكون النوم لمدة ساعة أكثر أو أقل من المدة المقترحة مقبولًا بناءً على ظروف الشخص.

1- المولود جديد

بالنسبة للمواليد الجدد الذين تتراوح أعمارهم ما بين 0-3 أشهر فالمدة الموصى بها للنوم في اليوم هي ما بين 14-17 ساعة.

2- الأطفال الرضع

بالنسبة للأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4-11 شهرًا فيحتاجون للنوم لمدة 12-15 ساعة.

3- الأطفال

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين سنة لسنتين، المدة الموصى بها للنوم لهذه الفئة العمرية هي ما بين 11-14 ساعة.

4- مرحلة ما قبل المدرسة

الأطفال الذين لم يذهبوا للمدرسة بعد وتتراوح أعمارهم مابين 3-5 سنوات، فيحتاجون للنوم لمدة 10-13 ساعة.

5- مرحلة الدراسة

الأطفال الذين يذهبون للمدرسة وتتراوح أعمارهم ما بين 6-13 سنة فالمدة الموصى بها للنوم لهم فهي 9-11 ساعة.

6- المراهقين

المراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 14-17 سنة فيحتاجون للنوم لمدة 8-10 ساعات.

7- الشباب

الشباب الذين تتراوح أعمارهم مابين 18-25 سنة فالمدة الموصى بها للنوم لهم هي 7-9 ساعات.

8- البالغين

الأفراد البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 26-64 فالمدة الموصى بها للنوم لهم هي 7-9 ساعات.

9- كبار السن

الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر يعتبروا من فئة كبار السن، وهذه الفئة تحتاج للنوم لمدة 7-8 ساعات.

نسيان الأحلام

خلال 5 دقائق من استيقاظك ستنسى 50٪ من حلمك. يعتقد سيغموند فرويد أن هذا يرجع إلى أن الأحلام تمثل أفكارنا المكبوتة ولذا يريد دماغنا التخلص منها بسرعة. ومع ذلك فمن المرجح أن يكون نسيان الأحلام بسبب استخدام أدمغتنا بمجرد استيقاظنا بشكل أكبر وبالتالي ننسى الكثير مما حلمنا به.

كيف يحلم الكفيف؟

إذا كنت تتساءل ما إذا كان الأفراد المكفوفين يحلمون أم لا، فالإجابة هي أن المكفوفين يحلمون لكن أحلامهم ليست كالمبصرين. أحلام المكفوفين هي مزيج من المعلومات الحسية مثل العاطفة والصوت والرائحة بدلاً من البصر. هذا موضوع مثير للاهتمام حقًا وقد يؤثر توقيت العمى في حياة الشخص على ما يحلم به.

لغة الإشارة والصم

إن الأشخاص الصم، من الشائع أن يستخدموا لغة الإشارة أثناء نومهم، وهناك العديد من الحالات التي أبلغ فيها الأفراد عن استخدام شركائهم الصم أو أطفالهم لغة الإشارة في نومهم.

النوم يحسن الذاكرة

إن النوم يحسن الذاكرة وذلك بسبب أنه يساعد في معالجة المعلومات والذكريات الجديدة المكتسبة خلال النهار، إن النوم الجيد ليلاً من المرجح أن يحسن ذاكرتنا على المدى الطويل. وتُظهر الأبحاث أن النوم ينشط الذاكرة ويحسنها لذلك ينصح الخبراء الطلاب بالنوم لتثبيت المعلومات الدراسية بعد استذكارهم للدروس.

الحيوانات الأليفة تحلم

القطط والكلاب تعيش الأحلام مثل البشر. غالبًا ما يحركون أرجلهم ووجوههم عندما يحلمون، تمامًا مثلنا!

الأحلام بالأبيض والأسود

في حين أن الحلم بالألوان هو الشائع، تقريبًا 12٪ من الناس يحلمون بالأبيض والأسود، تمامًا مثل الأفلام القديمة.

الكوابيس والأكل متأخرًا

إن تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم لا يزيد فقط من فرصة زيادة الوزن، ولكن أيضًا الكوابيس! وذلك لأنه عندما تأكل تبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك مما يجعل عقلك أكثر نشاطًا. إذا كنت تنام بعد الأكل بوقت قصير جدًا، فسيظل دماغك نشطًا وقد تحلم في الغالب بأحلام سيئة.

أفكار للتسويق في يوم النوم

هذا اليوم مرتبط بالرعاية الذاتية والاسترخاء وأخذ قسط كافي من النوم وشحن الطاقة. فالمنتجات التي يمكن ترويجها خلال هذا اليوم يجب أن تكون مرتبطة بهذه المفاهيم، ويمكنك كذلك بطريقتك ربط هذه المفاهيم بمنتجاتك وخدماتك. على سبيل المثال:

وكالات التسويق

يمكن الاستفادة من هذا اليوم لترويج خدمات وكالات التسويق وجعل أصحاب الأعمال والمتاجر ينعمون بقسط كافي من الراحة والنوم بينما الوكالات تتكفل بكل المهام. ولمعرفة المزيد عن وكالات التسويق اقرأ التدوينة التالية: أنواع وكالات التسويق وكيفية اختيار الأنسب منها لعملك

منتجات التجميل

ما الذي يمكنك ترويجه إذا كنت في مجال التجميل والعناية الشخصية في يوم النوم؟ هنا بعض المنتجات التي لابد من ذكرها لأهميتها وعلاقتها بالنوم، مثل أقنعة الوجه ومزيل مستحضرات التجميل. يمكن الترويج للمزيل على أنه يزيل المكياج بكل سهولة وبسرعة مما يساعد في النوم بسلام وبدون القلق حول مشاكل البشرة. أيضًا أغطية العين والتي تحجب الضوء لنوم عميق.

أثاث المنزل

إذا كنت تملك متجرًا لأثاث المنزل، فيمكنك عمل تخفيضات بمناسبة مهرجان يوم النوم وعرض المنتجات التي تساعد على الاسترخاء مثل الشموع ومعطرات الجو والأنوار والمصابيح الخافتة. كذلك المنتجات التي لها علاقة بيوم النوم مثل المراتب، والوسادات، والأسرة، والبطانيات والتي تساعد في النوم بشكل مريح. وكذلك الوسادات المخصصة للنوم وقت السفر والرحلات الطويلة.

المشروبات بالأعشاب

انتشرت المشروبات التي تساعد على النوم والاسترخاء مثل المشروبات بالأعشاب أو الشاي بنكهات محددة. إذا كنت تملك منتجات من هذا النوع فيوم النوم مناسب للترويج لها.

ملخص تدوينة يوم النوم

مهرجان يوم النوم هو يوم 3 يناير من كل عام، إن النوم مهم لشحن طاقتك وتحسين ذاكرتك، وهناك مدة موصى بها للنوم لكل فئة عمرية، وليس فقط البشر من يحلم بل أيضًا الحيوانات. ويمكن للمسوقين الاستفادة من يوم النوم في تسويق المنتجات والخدمات التي لها علاقة بهذا اليوم. تحية لكل من لم يذهب للدوام في هذا اليوم، احتفل بما تبقى منه بإغلاق هاتفك والنوم.